静かに目を閉じて、
あなたの呼吸に意識を向けていきましょう。
息を吸うたびに、
新しい空気が胸いっぱいに広がります。
息を吐くたびに、
身体の中にたまっていた緊張が、ゆっくりと外に流れていきます。
深く、静かに。
あなたの呼吸のリズムが、秋の風とひとつになります。
今、あなたは秋の森の中を歩いています。
足元には、落ち葉がやさしく積もり、
歩くたびに「サク…サク…」と音が響きます。
その音が心地よく、
一歩ごとに、現実の世界から少しずつ離れていくのを感じます。
木々の葉は黄金色、橙色、深い赤。
どの色も、太陽の光を柔らかく受け止めながら、
ゆっくりと空から舞い降りていきます。
その様子を見ているだけで、
あなたの心も静かに落ち着いていきます。
森の奥へ進むと、
小さな木のベンチが見えます。
そこに腰を下ろし、目を閉じてみましょう。
秋の空気が頬を撫で、
少し冷たい風が髪の間をすり抜けていきます。
空気の中には、乾いた木の香りと土の匂い。
それが心地よく、あなたの意識をさらに深く、
穏やかな内側へと導いていきます。
今、あなたの心の中にも“秋”が訪れています。
春のような始まりでもなく、
夏のような勢いでもなく、
冬のような終わりでもない。
秋は、手放しの季節です。
抱えすぎた思いを、少しずつ地面に落としていくように。
木の葉が自然と枝を離れるように、
あなたも、必要のなくなった心の荷物を、静かに手放していきます。
その荷物が、風に乗って遠くへ運ばれていきます。
あなたの肩が軽くなり、
呼吸が深く、自由になっていきます。
心の奥に、あたたかな光が灯ります。
それは秋の夕陽のように、やわらかく、包み込むような光です。
その光が、あなたの全身をゆっくりと満たしていきます。
頭のてっぺんから、首、肩、腕、
胸、背中、腰、足先まで。
すべての細胞が、穏やかに癒され、再びエネルギーを取り戻していきます。
そして今、心の奥にこう語りかけてください。
「私は、手放すことで満たされる。」
「私は、変化を受け入れ、自然の流れと調和している。」
「私は、季節のように、静かに成長している。」
この言葉を、心の中で静かに繰り返してみてください。
やがて、秋の森の中で感じた静けさが、
あなたの心の奥に根を下ろします。
どんな忙しさの中でも、
この静けさは、いつでも戻れる“安心の場所”になります。
少しずつ意識を戻していきましょう。
深く息を吸って、ゆっくり吐きます。
指先、足先を軽く動かしながら、
身体の感覚を思い出します。
そして、準備ができたらゆっくりと目を開けてください。
あなたは今、リセットされた心で、
新しい季節を迎える準備ができています。
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