試験前のストレス緩和10のコツ

試験前の緊張は自然な反応だと知っていても、それがすぐに良くなることはありません。でも大丈夫、試験前のストレスを軽減し、リラックスした状態を保つための10の tips をご紹介します。

試験は多くのストレスと不安の原因となります。なんと教師の82%が、試験が生徒の精神的健康に最も大きな影響を及ぼすと指摘しています。試験勉強をしているときに緊張を感じるのは無理はありません。

ですから、試験に向けた ≪ハイポセラピー≫ では、いかにリラックスした状態を保つかが重要です。適度なストレスはあなたを前に進めますが、それ以上のストレスは逆効果で、能力を阻害したり、健康を損なったりしてしまいます。

深呼吸やセルフ・ハイポシスなど様々な方法を試してみましょう。計画的な復習も大切です。作業時間を決めて集中する ≪ポモドーロ テクニック≫ などの技術も効果的です。

そして、適度な運動や趣味時間の確保、バランスの取れた食事、睡眠時間の確保など、心身ともに健康的な生活リズムを整えることも重要です。

試験前の緊張は私たちみんなが経験する感情です。でも適切な対策をすれば、この感情をコントロールし、前向きな方向に導くことができるはずです。試験に向けてリラックスした状態を維持しながら、自信を持って合格を目指しましょう。